코막힘 뚫는법

일교차 크고 건조한 날씨 때문에 감기에 걸려 병원을 찾거나, 코가 막혀서 고생하는 분들이 많습니다.

코감기로 인해서도 코가 막힐 수도 있지만, 비염과 알레르기성 비염으로 코가 막히고 재채기와 콧물로 인해 많이 힘들어합시니다. 

오늘은 이런 코막힘으로 힘들어 하시는 분들을 위해서 코막힘 뚫는 법을 소개하겠습니다.

 

코막힘 원인

건조한 환경, 비염, 알레르기 등 다양한 원인이 있으면, 대부분 코안의 이물질이나 염증이 생겨 코의 비강이 팽창하게 되어 코가 막히게 됩니다.

코막힘 뚫는 법

1.옆으로 눕기, 머리 높게 하기

중력에 의해 자연스럽게 점액이 내려와 콧물이 비강에 고이는 것을 완화시켜줍니다.

2. 숨 참기

산소가 결핍되었다고 뇌를 속여 코의 순환을 여는 원리입니다.

1. 깊이 숨을 들이쉽니다.
2. 내뱉을 공기가 없을 때까지 천천히 숨을 내쉽니다.
3. 코를 잡고 머리를 뒤로 젖힙니다.
4. 코를 잡은 상태로 천천히  머리를 위아래로 약 2초에 걸쳐 움직입니다
5. 숨을 참지 못할 때까지 4번 단계를 반복합니다.

3. 코 세척하기

식염수를 사용하면 삼투압 작용으로 농도가 높은 쪽으로 수분이 이동하면서 수분이 빠져나가 부었던 점막이 가라앉고 점액, 딱지 같은 물질도 함께 제거됩니다.

4. 습도 조절

건조하며 코가 말라붙어 점막을 자극하고 코막힘 증상을 악화시킵니다.
실내온도는 18~20도, 습도는 50~60% 적당합니다.

2021.11.09 - [정보/생활] - 코감기 빨리 낫는 법

코감기 빨리 낫는 법