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구내염 빨리 낫는 법 바쁜 현대인들은 업무 스트레스와 야근으로 인해 몸이 피곤하거나 컨디션이 좋지 않은 일이 자주 발생합니다. 사람들을 괴롭히는 구내염이 발생하고 수면 부족까지 겹치게 되면 안 그래도 지친 몸을 더 피곤하게 합니다. 구내염이란? 잇몸, 볼이나 입술 안쪽, 입천장, 혀 등 입속 점막에 생기는 질환입니다. 구내염이 생기는 이유? 1. 스트레스나 호르몬 변화 2. 비타민 결핍, 철분이나 엽산 등 영양소 결핍 3. 세균이나 바이러스 감염 4. 체질이나 개인의 특성 5. 구강위생 불량 구내염 빨리 낫는 법 (1) 구강 청경제나 식염수로 가글 하기 구내염에서 중요한 입안 청결입니다. 양치 후에 구강 청경제나 식염수로 가글 해주는 것이 좋습니다. 다만 알코올 성분이 함유된 가글은 오히려 입안을 자극할 수 있습니다. 집에 .. 2022. 1. 18.
변비 직빵 해결 법 및 좋은 음식 변비는 전 인구의 5~ 20% 정도가 겪을 정도로 흔히 생기는 증상입니다. 코로나19 유행으로 인해 집에서 생활하는 시간이 자연스럽게 늘어나면서 변비가 생기는 분들이 많아졌다고 합니다. 외부활동이 줄어들고 수분 섭취량도 부족해졌기 때문입니다. 그래서 오늘은 변비 해결 법에 대해서 소개할 생각입니다. 변비 증상 1. 일주일에 2회 이하로 변을 본다. 2. 배변 횟수가 많더라도 배변 시 힘을 과도하게 준다. 3. 대변이 단단하다. 4. 배변 후에도 잔변감이 남아 있는 경우 위에 두 가지 이상의 증사들이 6개월 전에 시작되었거나 지난 3개월 동안 지속된 경우 변비 예방 습관 1. 일정한 시간에 규칙적으로 식사한다 불규칙적인 식습관은 신체의 리듬을 엉망으로 만들고 결국 장의 움직임을 나쁘게 만드는 요인이 됩니다.. 2022. 1. 16.
차전자피 효능과 부작용 총 정리 안녕하세요 카뮤입니다. 오늘은 장건장에 도움을 주고, 변비로 인해 스트레스를 없애는 수 있는 차전자피를 소개해 보겠습니다. 차전자피란? 차전자피는 차전자(질경이 씨앗)의 껍질을 분쇄하여 식용에 적합하도록 만든 것을 말하며 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있으며 물에 녹는 수용성과 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 함유되어 있습니다. 차전자피 효능 변비 치료제 수용성 식이섬유는 장내 찌꺼기를 흡착하고 대변의 점도를 높여 대변의 이동성을 증가시키는 작용을 하며, 불용성 식 이섬유는 수분을 흡수하여 대변의 크기를 늘려주고 대장 통과시간을 단축시켜 변비를 개선합니다. 콜레스테롤 개선 차전자피의 콜레스테롤 개선 효과는 식약처로부터 기능성이 인정되어 있습니다. 특히 차전자피 식이섬유는 LDL-C와 총 콜레.. 2022. 1. 14.
가래 효과적으로 없애는 방법 가래는 건강할 때도 생성됩니다. 보통 성인 기준 하루 100mL 정도가 만들어지는데, 대부분이 가래를 느끼지 못하고 무의식적으로 삼키게 됩니다. 하지만, 환절기가 되면 찬 공기를 비롯해 호흡기에 각종 자극이나 해로운 물질, 세균이나 바이러스 등의 감염에 의해서 분비물의 양이 많아지면 기관지를 자극해 가래를 과도하게 생성시킵니다. 가래가 심하면 목이 불편할 뿐 아니라 숨이 잘 안 쉬어지기도 합니다. 일상생활을 방해해 불편한 가래를 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다. 가래 없애는 방법 1. 가습기 사용하기 가습기를 사용하여 따듯한 스팀으로 기도에 수분을 공급합니다. 가습기에서 나오는 스팀은 기도에 수분을 공급하고 가래를 얇게 만들며, 목에 쌓인 가래를 제거하는 데 도움이 됩니다 2. 물 마사기 목감기가 있으.. 2022. 1. 14.
하루 물 2L의 진실 많은 사람들은 하루 물 섭취량 2L를 공식처럼 암기하고 옳다고 믿고 있습니다. 또한 물은 무조건 많이 마시면 좋다고 생각합니다. 하지만 물은 무조건 많이 마시면 좋을까요? 남녀노소 할 것 없이 모두가 2L를 마셔야 한다는 게 맞을까요? 그래서 오늘은 하루 물 섭취량 2L은 과연 맞는지 알아보겠습니다. 1. 물은 무조건 많이 마시면 좋다? 정답은 X입니다! 사람이 살아가는데 수분 섭취는 필수적 요소입니다. 하지만 무조건적으로 많이 먹는다고 좋은 것은 없습니다. 과도한 수분 섭취를 할 경우 신장이 과도한 수분을 제거하기 위해 과하게 일을 하고 이 과정에서 몸이 스트레스와 피로를 느끼는 호르몬 반응을 생성합니다. 그러면서 '메스꺼움과 구토, 설사'가 유발 됩니다. 추가: 전문가들은 한꺼번에 500㎖ 이상의 물.. 2022. 1. 13.
간단한 잠 깨는 방법 일상생활 중 졸음이 몰려와 고생을 하시거나 피해를 입으신 분들이 많다고 생각합니다. 그래서 오늘은 졸릴 때 잠 깨는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 잠 깨는 방법 1. 세수하기, 미스트 뿌리기 가장 고전적인 방법으로 가장 빠른 게 효과를 볼 수 있는 방법은 '세수하기'입니다. 하지만 바깥에서 일을 하거나 메이크업을 할 경우 불가능할 경우 미스트를 뿌리는 것을 추천드립니다. 2. 양치하기 치약 성분 중에는 멘톨이 포함되어 있는데 멘톨은 뇌의 기능을 활성화시켜 두뇌를 깨우는데 도움이 준다고 합니다. 3 톡 쏘는 음식 섭취 톡톡 튀는 사탕이나 탄산 음료수를 먹는 것은 감각을 자극해서 잠을 깨는 데 도움을 준다고 말합니다. 하지만 1-2시간 후 당이 사라지면서 다시 졸음이 몰려올 수 있습니다. 4.박수치기 .. 2022. 1. 12.
직접한 사용한 면도기 추천 안녕하세요 카뮤입니다!! 오늘은 남자가 필수적으로 관리해야 하는 수염에 대해서 이야기할 생각입니다 동양인의 특성상 서양인과 달리 수염이 전체적으로 분포하는 게 아니라 듬성듬성 나기 때문에 일명 '이방 수염'처럼 자립니다. 그래서 제가 사용하고 있는 면도기를 추천해 볼 생각입니다 레이지 소사이어티라는 면도기이며 일명 빡빡이 아저씨 김계란님이 광고하신 면도기이며, 저 또한 광고를 통해서 제품을 접했습니다. 장점 (1) 가성비 전체적인 평점, 리뷰, 제가 직접 경험해 본 결과 가성비 대비 대만족 합니다. (2) 맞춤 구독 레이지 소사이어티에는 맞춤 구독이라는 것이 존재합니다 맞춤 구독을 설정하실 더욱 저렴하게 면도날을 구매할 수 있고, 배송이 주기적으로 오기 때문에 면도날이 떨어질 걱정을 할 필요가 없습니다... 2022. 1. 12.
감기와 코로나 예방 수칙 및 증상 차이 감기 증상 일반적인 증상 고열 또는 오한 기침 근육통 재채기 인후통 콧물 추가 증상 메스꺼움 설사 증상 순서 재채기 - 콧물 - 기침 - 발열 코로나 증상 일반적인 증상 기침 고열 두통 콧물 설사 호흡곤란 추가 증상 오한 근육통 몸살 메스꺼움 설사 증상 순서 발열 - 기침 - 인후통, 두통, 근육통 - 메스꺼움, 구토 - 설사 감기와 코로나 차이점 감기와 코로나는 증상 중 가장 큰 차이점은 '호흡 곤란' 이며, 감기는 증상이 대부분 1주일 넘기지 않습니다. 2021. 12. 6.
당뇨에 좋은 음식 당뇨란? 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환 당뇨병의 원인 (1) 유전적 요인 당뇨 원인 중 가장 많은 비율을 차지합니다. 부모님 두 분 다 당뇨병인 경우 자녀가 당뇨병이 생길 가능성은 30% 한 사람만 당뇨병인 경우는 15% 어디까지는 가능성이며 유전적 요인을 보유 중이라고 전부 당뇨병 환자가 아닙니다. 유전적 요인과 환경적 요인이 함께 작용하여 당뇨병이 생기게 됩니다. (2) 환경적 요인 고령, 비만, 스트레스, 임신, 식생활, 약물 등이 있습니다. 최근에는 환경적 요인인 과도한 음식물 섭취와 운동량 감소로 인한 비만증의 증가 때문으로 여겨집니다 당뇨병 증상 (1)다음(多飮, 물을 많이 마심) 소변을 많이 .. 2021. 12. 1.
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