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정보/건강10

차전자피 효능과 부작용 총 정리 안녕하세요 카뮤입니다. 오늘은 장건장에 도움을 주고, 변비로 인해 스트레스를 없애는 수 있는 차전자피를 소개해 보겠습니다. 차전자피란? 차전자피는 차전자(질경이 씨앗)의 껍질을 분쇄하여 식용에 적합하도록 만든 것을 말하며 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있으며 물에 녹는 수용성과 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 함유되어 있습니다. 차전자피 효능 변비 치료제 수용성 식이섬유는 장내 찌꺼기를 흡착하고 대변의 점도를 높여 대변의 이동성을 증가시키는 작용을 하며, 불용성 식 이섬유는 수분을 흡수하여 대변의 크기를 늘려주고 대장 통과시간을 단축시켜 변비를 개선합니다. 콜레스테롤 개선 차전자피의 콜레스테롤 개선 효과는 식약처로부터 기능성이 인정되어 있습니다. 특히 차전자피 식이섬유는 LDL-C와 총 콜레.. 2022. 1. 14.
하루 물 2L의 진실 많은 사람들은 하루 물 섭취량 2L를 공식처럼 암기하고 옳다고 믿고 있습니다. 또한 물은 무조건 많이 마시면 좋다고 생각합니다. 하지만 물은 무조건 많이 마시면 좋을까요? 남녀노소 할 것 없이 모두가 2L를 마셔야 한다는 게 맞을까요? 그래서 오늘은 하루 물 섭취량 2L은 과연 맞는지 알아보겠습니다. 1. 물은 무조건 많이 마시면 좋다? 정답은 X입니다! 사람이 살아가는데 수분 섭취는 필수적 요소입니다. 하지만 무조건적으로 많이 먹는다고 좋은 것은 없습니다. 과도한 수분 섭취를 할 경우 신장이 과도한 수분을 제거하기 위해 과하게 일을 하고 이 과정에서 몸이 스트레스와 피로를 느끼는 호르몬 반응을 생성합니다. 그러면서 '메스꺼움과 구토, 설사'가 유발 됩니다. 추가: 전문가들은 한꺼번에 500㎖ 이상의 물.. 2022. 1. 13.
당뇨에 좋은 음식 당뇨란? 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환 당뇨병의 원인 (1) 유전적 요인 당뇨 원인 중 가장 많은 비율을 차지합니다. 부모님 두 분 다 당뇨병인 경우 자녀가 당뇨병이 생길 가능성은 30% 한 사람만 당뇨병인 경우는 15% 어디까지는 가능성이며 유전적 요인을 보유 중이라고 전부 당뇨병 환자가 아닙니다. 유전적 요인과 환경적 요인이 함께 작용하여 당뇨병이 생기게 됩니다. (2) 환경적 요인 고령, 비만, 스트레스, 임신, 식생활, 약물 등이 있습니다. 최근에는 환경적 요인인 과도한 음식물 섭취와 운동량 감소로 인한 비만증의 증가 때문으로 여겨집니다 당뇨병 증상 (1)다음(多飮, 물을 많이 마심) 소변을 많이 .. 2021. 12. 1.
콜레스테롤 낮추는 음식 콜레스테롤이란? 보통 우리 몸에 무조건 안 좋다고 생각하지만 세포 재생이나 부신피질 호르몬 성호르몬, 소화효소인 담즙산을 만드는 재료가 되므로 인체에 없어서는 안 되는 물질입니다. 콜레스테롤은 크게 세 가지 종류로 분류가 되며. 좋은 콜레스테롤이라고 말하는 HDL 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이라고 말하는 LDL 콜레스테롤 그리고 중성 지방입니다. 총 콜레스테롤 200mg/dl 이하, LDL 130mg/dl 이하, HDL 60mg/dl 이상, 중성 지방 150mg/dl 이하일 때 정상 범위로 봅니다. 콜레스테롤 높이는 원인 (1) 몸속의 염증 몸속의 염증을 제거하는데 콜레스테롤이 필요하기 때문입니다. (2) 갑상선 호르몬 부족 체내에서는 모든 물질의 대사가 느려집니다. (3) 당뇨병 좋은 콜레스테롤의 감소.. 2021. 11. 10.
약 없이 할 수 있는 배 아플 때 대처법 오늘은 이유 없이 갑자기 배가 아플 때, 혹은 소화가 안 될 때 찾는 진통제나 소화제 대신 혼자 할 수 있는 대처법을 소개해드리겠습니다. 복통 원인 1. 음식을 지나치게 많이 먹거나 상한 음식을 먹었을 때 2. 유당 불내증과 매운 등 체질의 문제 3. 위염, 급성 충수염, 담석, 담낭염, 췌장염 등 질병으로 생기는 경우 복통 대처법 1.천천히 걷기 복통의 원인은 장의 움직임이 둔해져 생기는 경우가 많습니다. 그러니 걷기 시작하면 소장의 활발해져 복통 해소에 도움을 줍니다 2. 지압하기 복통의 원인을 해결하게끔 외부에서 도움을 준다. 합곡혈은 엄지손가락과 검지손가락의 중간에 위치해있고, 체내에 막힌 기운을 원할하게 해주는 중요한 혈자리입니다 3. 금식하기 배가 아프면 먹지 않는 것이 바람직합니다. 배가 고.. 2021. 11. 1.
스피루리나의 모든 것 스피루리나(스피룰리나, Spirulina )란? 스피루리나(는 학명이 붙여진 것은 1827년 독일의 조류학자 투르핀(Turpin)에 의해서였습니다. 라틴어로 나선이란 뜻이며, 지구에서 가장 오래된 조류로서 세포벽이 얇은 다세포 생물입니다. 스피루리나의 색은 세포 속 엽록소 (녹색)의 피코사이아닌(청색)이 발산해 내고 있으며, 청록색의 조류를 남조라고도 합니다. 스피루리나가 좋은 이유? -영양성분(베타카로틴, 단백질, 철분, 칼슘)이 풍부하며, 인체에 필요한 영양소(단백질 65%, 탄수화물 20%, 각종 미네랄 7%, 지방 5%, 각종 비타민 3%)를 함유하고 있습니다. -세표벽이 얇기 때문에 흡수율이 90% 이상이면서 인체에 축적될 수 있는 해로운 성분이 없기 때문입니다. 스피루리나 효능 강력한 항산화 .. 2021. 10. 30.
뼈골절에 좋은 음식과 팁 10월 말에 찾아온 기습추위에 우리나라는 가을이 없어지고 바로 겨울이 점점 다가오고 있는 것 같습니다. 겨울이 되면 눈과 강추위로 도로와 인도 등이 얼어붙어 미끄러지기 쉬워서 골절과 좋은 음식 예방하는 방법을 소개해드리겠습니다. 골절이란? 대개의 경우 외부에 의해 뼈의 연속성이 완전 혹은 불완전하게 소실된 상태를 말합니다. 골절 증상 골절이 발생한 부위 주변으로 통증과 압통이 발생하고 골절된 부위 주변에 부종이 생겨 퉁퉁 붓고, 경우에 따라서는 피가 고여 멍이 생깁니다. 골절의 원인 대개의 경우 뼈에 강한 외력이 가해지는 외상 후에 발생하게 됩니다. 골절의 종류 (1) 선상 골절: 뼈에 선 모양으로 금이 간 것을 말합니다 (2) 단순 골절: 뼈 자체만 부러지고 피부를 찢어진 골절 부위의 뼈가 조각나거나 .. 2021. 10. 27.
역류성 식도염 좋은 음식과 팁 코로나로 인해 실내에 머무는 시간이 늘면서 불규칙적인 식습관, 운동 부족으로 인해 오히려 건강이 악화되는 사람들이 증가하고 있습니다. 특히 불규칙적인 생활을 지속하면 역류성 식도염과 같은 질환의 발생 위험이 더 높아질 수 있어 주의가 필요하기 때문에 역류성 식도염에 대해서 설명드리겠습니다. 역류성 식도염이란? 역류성 식도염은 식도로 거슬러 올라온 위산의 자극으로 인하여 불편한 증상이나 합병증이 유발되는 상태를 말합니다. 역류성 식도염 증상 (1) 갑작스럽게 또는 점차적으로 신트림을 합니다. (2) 목이나 입안으로 신물이 넘어옵니다. (3) 음식물을 삼키기 힘들어지고 삼키려 하면 통증이 오며 가슴 부위에 타는 듯한 느낌을 느낍니다. (4) 마른기침, 잦은 목쉼, 인후두부 불편감 등의 증상이 있을 수 있습니.. 2021. 10. 27.
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