정보/생활18 구내염 빨리 낫는 법 바쁜 현대인들은 업무 스트레스와 야근으로 인해 몸이 피곤하거나 컨디션이 좋지 않은 일이 자주 발생합니다. 사람들을 괴롭히는 구내염이 발생하고 수면 부족까지 겹치게 되면 안 그래도 지친 몸을 더 피곤하게 합니다. 구내염이란? 잇몸, 볼이나 입술 안쪽, 입천장, 혀 등 입속 점막에 생기는 질환입니다. 구내염이 생기는 이유? 1. 스트레스나 호르몬 변화 2. 비타민 결핍, 철분이나 엽산 등 영양소 결핍 3. 세균이나 바이러스 감염 4. 체질이나 개인의 특성 5. 구강위생 불량 구내염 빨리 낫는 법 (1) 구강 청경제나 식염수로 가글 하기 구내염에서 중요한 입안 청결입니다. 양치 후에 구강 청경제나 식염수로 가글 해주는 것이 좋습니다. 다만 알코올 성분이 함유된 가글은 오히려 입안을 자극할 수 있습니다. 집에 .. 2022. 1. 18. 변비 직빵 해결 법 및 좋은 음식 변비는 전 인구의 5~ 20% 정도가 겪을 정도로 흔히 생기는 증상입니다. 코로나19 유행으로 인해 집에서 생활하는 시간이 자연스럽게 늘어나면서 변비가 생기는 분들이 많아졌다고 합니다. 외부활동이 줄어들고 수분 섭취량도 부족해졌기 때문입니다. 그래서 오늘은 변비 해결 법에 대해서 소개할 생각입니다. 변비 증상 1. 일주일에 2회 이하로 변을 본다. 2. 배변 횟수가 많더라도 배변 시 힘을 과도하게 준다. 3. 대변이 단단하다. 4. 배변 후에도 잔변감이 남아 있는 경우 위에 두 가지 이상의 증사들이 6개월 전에 시작되었거나 지난 3개월 동안 지속된 경우 변비 예방 습관 1. 일정한 시간에 규칙적으로 식사한다 불규칙적인 식습관은 신체의 리듬을 엉망으로 만들고 결국 장의 움직임을 나쁘게 만드는 요인이 됩니다.. 2022. 1. 16. 가래 효과적으로 없애는 방법 가래는 건강할 때도 생성됩니다. 보통 성인 기준 하루 100mL 정도가 만들어지는데, 대부분이 가래를 느끼지 못하고 무의식적으로 삼키게 됩니다. 하지만, 환절기가 되면 찬 공기를 비롯해 호흡기에 각종 자극이나 해로운 물질, 세균이나 바이러스 등의 감염에 의해서 분비물의 양이 많아지면 기관지를 자극해 가래를 과도하게 생성시킵니다. 가래가 심하면 목이 불편할 뿐 아니라 숨이 잘 안 쉬어지기도 합니다. 일상생활을 방해해 불편한 가래를 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다. 가래 없애는 방법 1. 가습기 사용하기 가습기를 사용하여 따듯한 스팀으로 기도에 수분을 공급합니다. 가습기에서 나오는 스팀은 기도에 수분을 공급하고 가래를 얇게 만들며, 목에 쌓인 가래를 제거하는 데 도움이 됩니다 2. 물 마사기 목감기가 있으.. 2022. 1. 14. 간단한 잠 깨는 방법 일상생활 중 졸음이 몰려와 고생을 하시거나 피해를 입으신 분들이 많다고 생각합니다. 그래서 오늘은 졸릴 때 잠 깨는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 잠 깨는 방법 1. 세수하기, 미스트 뿌리기 가장 고전적인 방법으로 가장 빠른 게 효과를 볼 수 있는 방법은 '세수하기'입니다. 하지만 바깥에서 일을 하거나 메이크업을 할 경우 불가능할 경우 미스트를 뿌리는 것을 추천드립니다. 2. 양치하기 치약 성분 중에는 멘톨이 포함되어 있는데 멘톨은 뇌의 기능을 활성화시켜 두뇌를 깨우는데 도움이 준다고 합니다. 3 톡 쏘는 음식 섭취 톡톡 튀는 사탕이나 탄산 음료수를 먹는 것은 감각을 자극해서 잠을 깨는 데 도움을 준다고 말합니다. 하지만 1-2시간 후 당이 사라지면서 다시 졸음이 몰려올 수 있습니다. 4.박수치기 .. 2022. 1. 12. 감기와 코로나 예방 수칙 및 증상 차이 감기 증상 일반적인 증상 고열 또는 오한 기침 근육통 재채기 인후통 콧물 추가 증상 메스꺼움 설사 증상 순서 재채기 - 콧물 - 기침 - 발열 코로나 증상 일반적인 증상 기침 고열 두통 콧물 설사 호흡곤란 추가 증상 오한 근육통 몸살 메스꺼움 설사 증상 순서 발열 - 기침 - 인후통, 두통, 근육통 - 메스꺼움, 구토 - 설사 감기와 코로나 차이점 감기와 코로나는 증상 중 가장 큰 차이점은 '호흡 곤란' 이며, 감기는 증상이 대부분 1주일 넘기지 않습니다. 2021. 12. 6. 고쳐야 하는 말 습관 3가지 현대 사회는 말을 하나의 경쟁력으로 보고 있습니다. 이유는 인간은 사회적 동물이기 때문에 관계를 맺고 살아가고 말로 어떤 사람인지 판단을 하기 때문입니다. 그래서 오늘은 고쳐야 하는 말 습관에 대해서 다른 블로그와 다르게 직관적으로 이야기할 생각입니다. 대부분의 블로그에서 고쳐야 하는 말 습관을 치면 광범위하게 소개를 하며 예를 들어서 설명을 하면 '남 탓을 하지 마라, 말을 독점하지 마라'와 같이 말입니다. 고쳐야 하는 말 습관 3가지 (1) ~ 같습니다. 같아요 '~같습니다. 같아요' 같은 추측성 말투는 상대방한테 신뢰감을 줄 수 없을뿐더러 자신감이 없어 보입니다. 이유는 떠져나갈 구멍을 만들고 책임을 지기 싫어하는 게 보이기 때문입니다. '~같습니다, 같아요' 보다는 '~입니다, 에요'와 같은 확실.. 2021. 11. 29. 눈 실핏줄 터짐 원인과 예방법 겨울이 다가오면서 춥고 건조한 날씨와 컴퓨터, 스마트폰 등 전자기기를 장시간 눈에 노출되는 시간이 많아짐에 따라 눈 실핏줄 터짐으로 고생하시는 분들이 많으실 것 같습니다. 그래서 오늘은 눈 실핏줄 터짐과 원인과 해결방법에 대해서 이야기할 생각입니다. 눈 실핏줄 터짐 원인 1. 스트레스 스트레스와 피로로 인해 실핏줄의 확장이 심해지면서 실핏줄 터짐이 발생할 수 있습니다. 2. 안압 상승 무거운 물건 들기, 눈 비비기, 재채기 등 안압이 높아지면서 실핏줄이 터지기도 합니다. 3. 안구 질환(안구 건조증, 결막 출혈) 눈이 마르게 되면 건조감과 함께 매우 뻑뻑한 느낌이 들면서 이와 함께 눈 실핏줄 터짐 증상이 동반될 수 있습니다 눈 실핏줄 터짐 예방법 및 치료법 1. 안약 눈이 건조할 경우 눈이 움직일 때마다.. 2021. 11. 24. 코막힘 뚫는법 일교차 크고 건조한 날씨 때문에 감기에 걸려 병원을 찾거나, 코가 막혀서 고생하는 분들이 많습니다. 코감기로 인해서도 코가 막힐 수도 있지만, 비염과 알레르기성 비염으로 코가 막히고 재채기와 콧물로 인해 많이 힘들어합시니다. 오늘은 이런 코막힘으로 힘들어 하시는 분들을 위해서 코막힘 뚫는 법을 소개하겠습니다. 코막힘 원인 건조한 환경, 비염, 알레르기 등 다양한 원인이 있으면, 대부분 코안의 이물질이나 염증이 생겨 코의 비강이 팽창하게 되어 코가 막히게 됩니다. 코막힘 뚫는 법 1.옆으로 눕기, 머리 높게 하기 중력에 의해 자연스럽게 점액이 내려와 콧물이 비강에 고이는 것을 완화시켜줍니다. 2. 숨 참기 산소가 결핍되었다고 뇌를 속여 코의 순환을 여는 원리입니다. 1. 깊이 숨을 들이쉽니다. 2. 내뱉을.. 2021. 11. 17. 이전 1 2 3 다음 반응형
