크릴 오일 효능과 진실

티비 프로그램이나 홈쇼핑 광고에서 크릴 오일 광고
다들 한 번쯤을 보셨을 것입니다.

크릴 오일은 무엇이고 광고처럼 효과가 있는지
이야기를 해볼 생각입니다.

크릴 오일이란?

남극의 청정 해역에서 서식하는 크릴새우라는 아주 작은 갑각류에서 추출한 오일이며, 사실은 난바다곤쟁이목의 해양생물로 십각목으로 분류되는 새우와는 다릅니다.

크릴 오일이 좋다고 말하는 이유?

크릴새우는 먹이사슬 최초 단계에 위치하고 있어 환경호르몬이나 중금속의 노출될 위험으로부터 안전합니다.
주성분은 크게 인지질, 오메가-3 지방산, 아스타잔틴 3가지입니다.

인지질- 뇌의 노화방지, 콜레스테롤 감소 효과
오메가-3 지방산 - 혈액의 중성지방을 낮추고 혈액순환을 개선
아스타잔틴 - 눈의 피로를 줄이는 효능

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크릴 오일 효능의 진실

1. 혈관을 깨끗하게 해 준다.

시중에서 가장 많이 설명하는 효과로 크릴 오일의 주성분인 인지질이" 혈관을 깨끗하게 청소해준다"라고 설명합니다. 하지만 인지질은 크릴 오일만으로 섭취할 수 있는 성분도 아니고, 계란 1개가 크릴 오일 1알의 5배에 달하는 인지질 양을 보유하고 있습니다. 또한 우리가 꼭 먹어줘야 하는 필수 성분도 아니고, 필요에 따라 체내에서 합성과 분해가 반복되는 흔한 물질입니다.

결론: 굳이 크릴 오일이라는 비싼 제품으로 인지질을 섭취할 필요가 없습니다.

2. 두뇌 건강, 치매 예방에 좋다.

 인지질 다른 효능으로  "뇌세포와 같은 성분으로 뇌 기능 개선에 도움을 준다" 고 광고에서 설명을 하지만 위에서 설명한 것처럼 다른 식품을 통해서도 충분히 섭취할 수 있습니다.

결론: 굳이 크릴 오일이라는 비싼 제품으로 인지질을 섭취할 필요가 없습니다.

3. 노화방지, 산화방지 효능이 있다

아스타잔틴의 효능으로 항산화와 항염작용 있는 것을 사실입니다. 하지만 아스타잔틴 하루 권장량은 보통 1~3회, 4~8mg이며 크릴 오일 1 캡슐 들어있는 양은 0.2mg 즉 체내 기능과 효능을 낼 정도 아스타잔틴의 양이 들어있지 않습니다.

결론: 과대광고이며, 효능을 낼 정도 섭취를 하기 위해서는 약 20개 정도를 먹어야 하지만 메스꺼움, 식욕감퇴, 설사 등 기름 과용이 주는 부작용으로 이렇게 많이 먹을 수도 없습니다.

4. 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산 또한 위에 같은 이유로 체내 기능과 효능을 낼 정도의 양이 들어있지 않고 전문이들의 "오메가-3 지방산을 따로 먹기보다는 평소에 생선이나 견과류 등 식습관에서 섭취하는 것을 권장" 한다고 말합니다.

결론: 과대광고이며, 오메가3를 꼭 섭취하고자 하시며 생선 오일 캡슐이 더 효율적입니다.

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최종 결론

대부분의 크릴 오일 제품은 
'건강기능 식품'이 아니고 '일반식품'이며

'과대광고'로 이루어져 있습니다.