코골이 개선하는 법

여러분은 주변 사람들의 코골이 때문에

수면에 방해를 받아보신 적 있나요?

아니면 자기 자신의 코골이 소리로 인해 스스로 깨거나,

생각과 피해를 준 다고 생각하신 적이 있나요?

그래서 오늘은 건강하고 개운한 잠을 자기 위해서,

코골이로 스트레스받는 분들을 위해서 코골이에 대해서 설명드리겠습니다.

- 집중력과 기억능력 저하
- 수면 및 성장 저하
- 성격 발달

- 심근경색, 고혈압, 뇌졸중, 치매 등
- 만성피로
- 집중력과 기억능력 저하

코골이를 개선하는 방법

1. 술과 담배를 끊는다.

술은 기도를 이완시켜 기도가 좁아지게 합니다.
담배는 비강과 기도에 부종이나 염증을 초래하여 상기도의 저항을 높입니다.

2. 옆으로 잔다.

몸을 똑바로 하고 누워서 잘 경우 옆으로 누워서 잘 때보다 압박이 가해져 코골이가 심해집니다.

3. 다이어트

목 주위에 살이 찌면서 목 안의 공간이 상대적으로 줄어들어 코골이를 유발합니다.

4. 가습기 사용하기

공기가 건조해지며 코가 막혀 구강호흡을 하게 되고, 구강호흡을 하면 코를 더 심하게 골게 됩니다.

5. 적절한 높은 베개사용 하기

똑바로 누워서 자는 사람: 6~8cm 이상,
옆으로 자는 사람: 11~12cm

베개 높이 재는 법
쿠션을 손으로 눌렀을 때의 높이 재기

목을 C자 형태로 만들어 기도를 확보해주는 베개를 추천드립니다.

대부분 코골이 고치는 법에 코골이 방지기구를 추천합니다.

하지만 코골이 방지기구는 일시적으로 효과가 있습니다

밑에 링크를 클릭해주세요

코골이 방지기구의 종류와 효능

코골이가 있으신 분들이나 동침자가 코골이가 있을 경우 한 번 정도는 관심을 가지고 찾아봤을 거라고 생각합니다. 그래서 오늘은 여러 가지의 코골이 방지기구를 소개하고 효과가 있는지 말해

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